Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik ve yanlış duruş alışkanlıkları boyun sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Selçuk Göçmen, başını sürekli öne eğerek telefona bakanlar, diş hekimleri ve şoförler gibi meslek gruplarının boyun fıtığına yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu vurguladı.
İSTANBUL (İGFA) - Dünya genelinde her 1000 kişiden 1’i hayatının bir döneminde boyun fıtığıyla karşılaşıyor. Prof. Dr. Göçmen, hastalığın en çok 40-60 yaş arasında görülmesine rağmen, akıllı telefon kullanımının yaygınlaşmasıyla bu sınırın 20’li yaşlara kadar gerilediğine dikkat çekti.
“Her boyun ağrısı fıtık değildir” diyen Prof. Dr. Göçmen, çoğu zaman kas zorlanması veya duruş bozukluğu kaynaklı olduğunu belirtti. Ancak ağrının omuz, kol ve parmak uçlarına yayılması, eşlik eden uyuşma veya güç kaybının ciddi bir sinir basısına işaret edebileceğini söyledi. Özellikle ellerde ince beceri gerektiren hareketlerde zorlanma ve refleks kaybı görülmesi durumunda vakit kaybetmeden bir uzmana başvurulması gerektiğinin altını çizdi.
Hastaların en büyük korkusunun ‘boyun bölgesinden ameliyat olmak’ olduğunu belirten Prof. Dr. Göçmen, cerrahiden kaçmanın bazen daha ağır bedelleri olabileceğini hatırlattı. Yeni nesil cerrahi yöntemlerin hastaya büyük konfor sağladığını ifade ederek, "Mikrocerrahi veya kapalı yöntemlerle yaptığımız ameliyatlarda doku hasarı yok denecek kadar azdır" dedi. Hastaların genellikle ameliyat olduğu gün ayağa kalktığını, ertesi gün taburcu olduğunu ve çok kısa sürede sosyal yaşamlarına döndüklerini ekledi. "Artık haftalarca boyunluk takma veya yatağa bağımlı kalma devri kapandı" diye konuştu.
Prof. Dr. Göçmen, boyun sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:
TELEFONU GÖZ HİZASINA KALDIRIN
Başınızı telefona eğmek yerine, telefonu göz hizanıza getirin.
BİLGİSAYAR KURULUMUNA DİKKAT EDİN
Ekranın üst kenarının göz hizanızda, kollarınızın ise masaya paralel olmasına özen gösterin.
SAAT BAŞI BİR MOLA VERİN
Saat başı ayağa kalkın ve boyun egzersizleri yapın.
YASTIK SEÇİMİNİ DOĞRU YAPIN
Boyun boşluğunu destekleyen, çok yüksek veya çok alçak olmayan ortopedik yastıklar tercih etmeye özen gösterin.
KLİMA VE RÜZGÂRDAN KORUNUN
Boyun kasları soğuğa karşı hassastır; doğrudan klima ve rüzgâr akımına maruz kalmayın.
AĞIR ÇANTALARI TEK OMUZDA TAŞIMAYIN
Yükü her iki omuza eşit dağıtan sırt çantalarını tercih edin.
ANİ HAREKETLERDEN KAÇININ
Boynunuzu aniden sağa sola kütletmekten vazgeçin; bu, eklemlere ve disklere zarar verir.
EGZERSİZ YAPIN
Boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler fıtığa karşı en güçlü kalkanınızdır.
YÜZÜSTÜ YATMAYIN
En ideal yatış pozisyonu yan veya sırt üstü yatıştır; yüzüstü yatmak boyun omurgasını zorlar.
STRESİ YÖNETİN
Stres, boyun kaslarının gerilmesine ve ağrıların kronikleşmesine neden olur.
