Sigara çoğu zaman yıllar sonra ortaya çıkabilecek kanser ve kalp hastalıklarıyla ilişkilendiriliyor. Oysa bırakma kararı alındığında, vücutta iyileşme süreci dakikalar içinde başlıyor.
ABD merkezli sağlık kurumu Cleveland Clinic’in aktardığı bilgilere göre göğüs hastalıkları uzmanı Humberto Choi, sigarayı bıraktıktan sonra vücudun hızla toparlanmaya başladığını belirtiyor. Ayrıca American Cancer Society, sigarayı bırakmanın yaşam süresine 10 yıla kadar katkı sağlayabileceğini bildiriyor.
Peki süreç nasıl ilerliyor?
Kan basıncı düşer: Nikotinin yarattığı ani tansiyon yükselmesi normale dönmeye başlar.
Kalp atım hızı yavaşlar: Kalbin üzerindeki yük azalır.
El ve ayaklarda ısınma: Daralan damarlar yeniden genişlemeye başlar.
Karbon monoksit azalır: Sigara içenlerde içmeyenlere kıyasla 4–15 kat yüksek olabilen CO seviyesi düşer.
Oksijen artar: Dokular daha iyi beslenir.
Kalp krizi riski düşmeye başlar: Centers for Disease Control and Prevention (CDC) verilerine göre sigara, kalp-damar ölümlerinin yaklaşık dörtte birinden sorumludur.
Sinir uçları toparlanır
Tat alma duyusu iyileşir
Nefes almak kolaylaşır: Bronşlar gevşemeye başlar.
Dolaşım iyileşir
Egzersiz kapasitesi artar
Öksürük ve nefes darlığı azalır
Akciğerlerdeki silyalar yeniden çalışmaya başlar
Kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır
İnme riski, hiç sigara içmemiş biriyle benzer düzeye iner
Akciğer kanseri riski yarıya düşer
Ağız, gırtlak, yemek borusu, mesane, böbrek ve pankreas kanseri riskleri de azalır.
Dr. Choi’ye göre, bırakıldıktan 2–3 gün sonra yoksunluk belirtileri en yoğun seviyeye ulaşır. Ancak birkaç hafta içinde belirgin biçimde hafifler.
Uzmanlar, bırakma planı oluşturmanın ve profesyonel destek almanın başarı şansını artırdığını belirtiyor. Çoğu sigara kullanıcısının kalıcı olarak bırakmadan önce birkaç deneme yaptığı da vurgulanıyor.
Sigara yalnızca sağlığa değil bütçeye de zarar veriyor. Günde ortalama 14 sigara tüketen bir kişinin yıllık harcaması ciddi bir maliyete ulaşıyor. Bırakma kararı, kısa sürede hem sağlık hem ekonomik kazanç sağlıyor.
Uzmanların ortak mesajı net:
Yıllardır içiyor olsanız bile bırakmak için asla geç değil. Vücut, kendini onarmaya hemen başlıyor.
